Foro FS
Bienvenid@ a ForoFS. Para poder leer y participar en los foros debes conectarte con tu cuenta de usuario.
Si no dispones de cuenta, regístrate.

Últimos temas
» Saludos a todos
por Juan Pedro Mar 11 Dic 2018, 12:27

» Cuánto hace que... ?
por quierounavida Mar 04 Dic 2018, 22:10

» Silabeando
por quierounavida Mar 04 Dic 2018, 21:17

» Saludos aquí
por anidina Jue 29 Nov 2018, 15:31

» Música
por Mairu Lun 26 Nov 2018, 21:56

» Je sui desole
por Miauu Dom 25 Nov 2018, 21:44

» Me vuelvo a presentar. Chico de Madrid, 35 años
por chicomadrid Sáb 24 Nov 2018, 19:37

» Hola, soy un chico de Madrid
por chicomadrid Sáb 24 Nov 2018, 19:32

» Hola soy de Cuba
por anidina Miér 14 Nov 2018, 11:50

» Recomendadme un anime!
por JACINTO Miér 31 Oct 2018, 00:15

» Me presento!
por JACINTO Miér 31 Oct 2018, 00:02

» Hola, aquí un chico con fobia.
por Gambrino Lun 24 Sep 2018, 17:18

Chat #Fobia-Social



Webs Amigas
Si quieres que tu enlace aparezca aquí contáctanos.


.: Foro de Asperger  :.


.::Tu-banner-aquí
Visitas
(c)
Creative Commons License
fobiasocial.superforo.net by fobiasocial.superforo.net is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-No comercial-Sin obras derivadas 3.0 Unported License.
Based on a work at fobiasocial.superforo.net.
Permissions beyond the scope of this license may be available at fobiasocial.superforo.net

Mi presentación

Página 2 de 2. Precedente  1, 2

Ir abajo

Re: Mi presentación

Mensaje por vale (mex) el Dom 10 Dic 2017, 17:59

cjgg escribió:
Tuve una temporada que quise hacerlo pero me puse enferma y volví a recaer.
Sí, cuando empezamos a exponernos a nuestros miedos la ansiedad sube, es  normal.
Sí me mantengo evitando los detonantes mi cerebro lo nota y se mantiene el  
problema.
Si me expongo y elijo no reaccionar a esta reacción de ansiedad, mi cerebro
tambien lo nota y paulatinamente, empezará a reducir estas falsas alarmas.

Esto es lo que a mi mejor me funcionó por eso lo comparto,
conozco el circulo del infierno en el que estás ahora compañerita.

cjgg escribió:
Si voy sola al supermercado tengo un 10 de ansiedad, acompañada un 8. ¿Y tú?

Ya no me acordaba de ese detonante. Acercarme a la cajera a pagar me
causaba ansiedad, ese detonante ya está en el pasado,
ahora hasta le hago plática a la muchacha.

Asi es la terapia conductual, me expongo repetidamente a un detonante y cuando
este deje de activar la reacción de ansiedad, entonces paso al siguiente.
Toma tiempo y trabajo.

Haz una lista de 10 de tus detonantes de ansiedad (del mas bajito al mas “amenazante”)
Exponte voluntariamente y esfuérzate en no hacer cosas “neutralizantes de ansiedad” en tu mente durante la exposición.
Y asegúrate de no apartarte de allí hasta que la ansiedad baje aunque sea un poquito.
Eso en lo conductual y en lo cognitivo el terapeuta te ayudará mucho.

Un abrazo animo.
avatar
vale (mex)
Empezando a destacar
Empezando a destacar

Masculino
Mensajes : 326
Empleo - Ocio : TOC
Humor : vitreo
Tengo : Rubor

Volver arriba Ir abajo

Re: Mi presentación

Mensaje por NewBoy el Dom 10 Dic 2017, 20:32

Bienvenida
avatar
NewBoy
Toc toc, se puede?

Masculino
Mensajes : 2

Volver arriba Ir abajo

Re: Mi presentación

Mensaje por pedrojdm2014 el Dom 10 Dic 2017, 21:43

cjgg escribió:Hola,

Gracias por los consejos.
Lo sé, se que hay que enfrentarse, que seguir... pero antes hay que cambiar algo (por lo menos en mi caso) y no es más que cambiar la forma de pensar y ver la vida de otra manera.
La negatividad y las pocas ganas de luchar no me ayudan nada.

Saludos,

Debes buscar lo que te apasione y olvidarte del resto aunque sea por unos instantes..
Busca hobbies que te gusten tambien ..

Olvidarse de todo por un rato con tu musica favorita por un par de horas nunca hace mal..

A mi a veces tambien me pasa que me pongo bien negativo y quiero que el mundo se acabe pero supero esos malos ratos haciendo algo que me gusta..
avatar
pedrojdm2014
Adquiriendo conocimientos
Adquiriendo conocimientos

Masculino
Mensajes : 235
Edad : 24
Tengo : Fobia social

Volver arriba Ir abajo

Re: Mi presentación

Mensaje por ssssss el Lun 11 Dic 2017, 04:43

Bienvenida
avatar
ssssss
Empezando a destacar
Empezando a destacar

Masculino
Mensajes : 260
Tengo : Depresión
España

Volver arriba Ir abajo

Re: Mi presentación

Mensaje por Introspectiva el Lun 11 Dic 2017, 07:12

vale (mex) escribió:
Haz una lista de 10 de tus detonantes de ansiedad (del mas bajito al mas “amenazante”)
Exponte voluntariamente y esfuérzate en no hacer cosas “neutralizantes de ansiedad” en tu mente durante la exposición.
Y asegúrate de no apartarte de allí hasta que la ansiedad baje aunque sea un poquito.
Eso en lo conductual y en lo cognitivo el terapeuta te ayudará mucho.

Un abrazo animo.


Gracias por los consejos pero no entiendo eso de cosas “neutralizantes de ansiedad”.
avatar
Introspectiva
Le estoy cogiendo el gusto
Le estoy cogiendo el gusto

Femenino
Mensajes : 64
Edad : 24
Empleo - Ocio : Arte
Tengo : Fobia social
Paz

Volver arriba Ir abajo

Re: Mi presentación

Mensaje por Introspectiva el Lun 11 Dic 2017, 07:13

ssssss escribió:Bienvenida

Gracias
avatar
Introspectiva
Le estoy cogiendo el gusto
Le estoy cogiendo el gusto

Femenino
Mensajes : 64
Edad : 24
Empleo - Ocio : Arte
Tengo : Fobia social
Paz

Volver arriba Ir abajo

Re: Mi presentación

Mensaje por Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Página 2 de 2. Precedente  1, 2

Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.