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Mensaje por vale (mex) el Mar 31 Oct 2017, 01:18

Hola Belen soy Valentin

Te entiendo perfecto también soy sensible, todo lo analizaba mucho en mi mente y
por mucho tiempo creí que eso era una virtud. (grave error) todo en exceso es malo.

Desarrollé un desorden de ansiedad y es algo horrible no se lo deseo a nadie.
Cuando discuto con alguien me pongo muy nervioso y como ya imaginaras trato
de evitar confrontaciones, discusiones, etc.
Cuando tengo un problema me meto en mi mente, en mi cueva a analizar y
aunque no lo puedas ver ahora, eso es una compulsión mental y con el tiempo
hace mucho mal.

También acababa yo completamente exhausto, drenado, no podía conciliar el
sueño hasta que me daban las 4 de la mañana y por fin caía rendido después
de rumiar y rumiar en mi mente, dándole vueltas a mis problemas como
disco rayado. agotador, desgastante.

Bienvenida Un saludo cordial.
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Mensaje por Belencita el Mar 31 Oct 2017, 01:26

Hola Valentín:
Totalmente, yo también sufro ansiedad en determinados momentos. Tienes razón, todo en exceso es malo y hace mucho mal. ¿Estás llevando algún tipo de técnica para controlarlo?
Muchas gracias por responderme tan rápido.
Un saludo grande ^.^.
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Mensaje por vale (mex) el Mar 31 Oct 2017, 01:40

Ese es el problema Belen, la ansiedad no la podemos controlar directamente;
es otro sistema, independiente a nuestra voluntad.

Pero hay otras cosas que sí puedo ir cambiando.

-Mi personalidad obsesiva, (que es caldo de cultivo para un desorden de ansiedad)
-Mi pensamiento dicotómico, (para mi todo o es negro o es blanco)
-Educarme sobre cómo funciona la ansiedad (es una falsa alarma básicamente)
-Identificar qué cosas hago en mi mente para “neutralizar” la ansiedad.
-Ir reduciendo mis compulsiones mentales (Hiper-analizar, rumiar, etc.)
ese es el trabajo duro.

Terapia cognitivo conductual. O sea, ir cambiando cogniciones y
conductas con las que estoy alimentando el problema.

Con muy poca gente podemos hablar de esto que nos pasa y eso nos aísla.
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Mensaje por Belencita el Mar 31 Oct 2017, 20:08

Hola Valentín:
Muchas gracias por todos tus consejos y por tomarte el tiempo en contestarme. No imaginas lo que me alegra que alguien me entienda. La ansiedad es lo peor, sí. En mi caso, la controlaba, bueno, como te dije anoche, aparecía en momentos determinados, por ejemplo, si tienes que hablar delante de un público, antes de exámenes, el primer día de un trabajo... Pero desde hace tres años, todo va peor, porque estamos teniendo un problema en la familia y yo siento que no lo estoy llevando nada bien. Ese estrés que aparecía de forma puntual, se ha transformado en ansiedad constante, digamos que estoy siempre en alerta. También te comprendo cuando me dices que rumias antes de dormir, siempre me ha sucedido eso. Estoy aprendiendo a no hacerlo, pero como es algo innato, cuesta lo que ya puedes imaginar jeje.
Muchas gracias, de verdad, gracias por entenderme y escribirme.
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Mensaje por vale (mex) el Miér 01 Nov 2017, 02:34

Belencita escribió:Pero desde hace tres años, todo va peor, porque estamos teniendo un problema en la familia y yo siento que no lo estoy llevando nada bien.

Sí Belen, por lo general este tipo de problemas se detonan cuando estamos bajo situaciones de mucho estrés o cuando se presentan cambios importantes en nuestra vida.

Belencita escribió:... pero como es algo innato,

De esto no estamos seguros, nadie sabe con certeza, porque en parte,
también puede ser un comportamiento aprendido.
Dicho de otra forma, las compulsiones parecen automaticas pero no lo son.

En mi caso, yo siento que me fui volviendo obsesivo en un afán por
sentirme “seguro”   personas altamente sensibles - Página 2 251561

Ojala puedas  ver a un terapeuta cognitivo conductual

Porque sí nos mantenemos haciendo compulsiones mentales“neutralizamos”
la ansiedad por un rato, pero el problema se alimenta y nuestra mente tiende
a generalizar (en un afán por  protegernos) y con el tiempo los detonantes
cada dia van a ser más y mas y nuestro mundo se va encogiendo.
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