Problemón

Pero si es en grupo, ¿no existe la posibilidad de que salgan los otros a exponer?

Hola! Bienvenido... hombre de lo de la medicación yo te diría lo mismo que los demás q lo dejes para el final cuando hayas probado todo, yo lo que suelo hacer es justo antes de empezar a hablar cerrar los ojos, mentalizarme de que estoy sola, respirar muy hondo y echar el aire muy despacito, concentrarme en la tarea, de qué se trata y eso.. y a por ello... venga, que seguro que lo haces muy bien!

un beso y ánimo!

Bienvenido!

Te han dado muy buenos consejos por aquí, puedes evitar medicarte de entrada, mucho mejor. Ya si ves que va a ser algo que tendrás que hacer regularmente en tu vida laboral, sí estaría bien hablar con un psicólogo para que te dé truquillos y tal.

A mí me funcionaba mucho beber tila, las pastillas naturales de valeriana (las venden en las farmacias) y respirar hondo. Después a veces también me quitaba las gafas para no ver a la gente, pero eso ya no sé si te servirá...

Respecto a los pensamientos que te pueden ayudar a calmar un poco la ansiedad, es una tontería pero a mí me ayuda poner la cosa un poco en perspectiva para que no se te haga un mundo: a mí me ayuda pensar que sólo van a ser 5-10 minutos de pasarlo mal en tu vida y que luego vas a conseguir un master. También que todos los alumnos van a pasar por esa situación que no es plato de buen gusto para nadie así que no estarán buscando criticarte sino que entenderán los nervios, nadie va a pensar mal de ti.

Y si eres el primero... ¡mejor que mejor! Así pasas menos tiempo anticipando lo que te da miedo.

¡Mucha suerte!

hola
q tal?
yo estoy de acuerdo con marfileña el q seas el primero es mucho mejor. pq no te da tiempo a anticipar la situacion, sino q llegas y ya esta y luego puedes disfrutar de la exposion de los demas tranquilamente.

sé q a lo mejor no te sirve este consejo: a mi me ha ido muy bien decirlo, no aparentar " lo siento estoy bastante nerviosa, no he expuesto en mi vida, asi q tened un poco de paciencia" quizas se piense q queda mal pero suele tener el efecto de relajarte y ademas relajar a los demas.

una vez quede con varias personas, a las q no conocia y cuando llegue me presente y con una sonrisa de oreja a oreja dije "soy bastante timida...! me senti muy a gusto y nada timida por cierto.
si hubiera intentado aparentar me hubiera puesto mas nerviosa.
suerte!!!!! y cuentanos q tal luego, seguro q ira bien

hola.. soy nueva por aqui, un saludo a todos, yo tambien por mi trabajo tengo que hacer exposiciones constantes y el periodo de facultad fue horrible aunque te digo que se supera, eso si, tienes que ser muy consciente de si quieres o no superarlo, se puede yo lo hice, siempre queda esa angustia de no saber si lo vas hacer bien o mal pero eso es algo que tienes que aprender a asumir como algo natural y que a todo el mundo le pasa es dificil porq para una persona con FS pues es algo al principio impensable, siempre te supera, pero solo exponerte a esas situaciones harán que crezca la confianza en ti y te des la importancia que es justa. unas cuantas cosillas que a mi me ayudaron: 1º respiraciones y relajación (antes de la exposicion) mentalizate y visualiza que lo vas a hacer bien y que eso es inamovible, 2º lo que expones tienes que saberlo de tal manera que si te quedas en blanco sepas decirlo con tus palabras eso te dara seguridad (lo sabes tan bien que es imposible que se te olvide) 3º si te pone muy nervioso mira a la gente centra tu mirada en alguien concreto que te agrade y que sepas que tienes confianza y si no pues busca un punto fijo en el sitio que enmascare el no estar mirando a alguien en concreto es como cuando miras a alguien a los ojos pero en realidad no le miras a los ojos sino a ese punto que esta justo en medio el entrecejo, la otra persona piensa que le miras a los ojos pero no es asi y a ti no te intimida la situacion. 4º puedes tomar valeriana pero te recomendaria que no tomara nada mas fuerte recuerda que de lo que se trata es que tu tomes el control de la situacion y no de que la situacion y tu mente te controle a ti, esto es dificil no se va a dar en las primeras exposiciones pero lo conseguiras con el tiempo y eso te dara confianza y terminaras por quitarle importancia al equivocarte. Mucha suerte y un saludo...

Muchas Gracias a todos por los ánimos.

Quedan poco más de dos horas para la hora fatídica, intentaré informar sobre los hechos.

Un saludo y de nuevo gracias.