Mi presentación "7 años de silencio"

Hola a todos bueno soy peruano que actualmente vive en España,concretamente en Madrid .Mi problema es que tengo fobia social desde los once años (desde que vine a España),ahora tengo dieciocho años y sigo con esta fobia y no se como superarla(si lo pienso son siete años en silencio).Bueno ahora estoy aqui aver si con algunos consejos puedo superarla .
Saludos y muchas gracias a todos.

Bienvenido !! Soy ecuatoriano y también padezco de fobia social. Qué tan grave es tu fobia? Cuál crees que fué la causa de tu condición?

Intento comunicarme con los demas pero no puedo me da vergüenza o miedo no se son muchas razones :miedo a que se rian , a que me ignoren,hablo en voz baja ,cuando me toca salir a la pizarra o exponer(que para mi es superdificil) me tiebla las piernas y manos ,cuando estoy en algun sitio y las personas me ven solo pienso que se burlan o critiquen.......y muchas mas cosas...
A y ademas de eso soy como "sensible" si me grita alguna persona como que me da ganas de llorar y eso me jod e .........

pues yo te comparto el mejor consejo que me han dado brother: lee.
Lee mucho hasta que entiendas como funciona fobia, ansiedad.
y cuando encuentres una tecnica que sientas que te ayuda
(como la de exposicion) pues ahi viene lo dificil, hacerlo! esa es la clave.
tambien hay que escarbar llegar a la raiz. es mucho trabajo y
duele como el infierno pero pues vale la pena.

son $50 dolares